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BSBi Deep 1
- →最終曲Great Plainsが8分超のロングチューブでフィニッシュに腕を完全に使い切る
- →チューブ2曲＋ダンベル2曲でAランク腕強度MAX10ptの超腕特化
- →ダブルタイム曲が複数あり脚にも9ptの高負荷がかかる
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4/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑ ST♪ 1502:31→ Dumbbell (Front Punch / Rowing)
💬 ダンベル①でP3立ちこぎ中にフロントパンチとローイングを左右2セット
P3↑ ST♪ 1283:52→ Side to Side / Tap & Push
💬 P3でサイドトゥサイドとタップ＆プッシュ、中央に戻らない工夫でカウントに余裕
P2↓ DT♪ 1443:52→ Push Up
💬 P2でダブルタイムプッシュアップ4＋2カウント、高速ダブルタイムで起点を低く深く保つ
↓♪ 1535:37→ Tube (Lat Pull / Chest Press / Shoulder Press / Front Punch)
💬 チューブでラットプル・チェストプレス・ショルダープレス・フロントパンチの長いセット
P3↑ ST♪ 1453:30→ Push Up / Tap & Push
💬 P3でプッシュアップとタップ＆プッシュ、胸を大きく開いてハンドルを握りすぎない
P3↑ ST♪ 1324:27→ Dumbbell (Front Raise / Arm Curl)
💬 ダンベル②でP3立ちこぎ中に過去最長のフロントレイズとアームカール
P3↑ P5↑ ST♪ 1288:20→ Tube (Kickback / P3DT)
💬 チューブでP5→P3ダブルタイムの過去最長キックバック、肘位置固定でチューブを緩めない
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