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BSBi House 2
- →Sランク26ptで脚13pt＋腕10ptの高水準、House1と並ぶ最高難度クラス
- →チューブ2曲＋ダンベル3曲が中盤に集中し、後半のSO HARDスプリント連打で仕上げる
- →曲10のダンベルがSO HARD指定で腕の締めくくりに最も追い込まれる
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5/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑♪ 1283:02→ Push Up / P3DT
💬 P3でプッシュアップとP3ダブルタイムを組み合わせ、開始直後からP3に上がる
P3↑♪ 1263:30→ Push Up / Side to Side
💬 P3でプッシュダウンキープ16カウントと2アップ2ダウンを含む多様なプッシュアップバリエーション
P3↑♪ 1283:52→ Tap & Push / P3DT / Push Up
💬 P3でタップ＆プッシュ・プッシュダウンキープ32〜96カウント・ダブルタイム加速・オフビートプッシュアップ
P5↑♪ 1573:12→ Dumbbell (Front Raise / Back to Up)
💬 ダンベル①でP5立ちこぎ中に両手2本でフロントレイズとバックトゥアップを左右交互
↓♪ 1253:11→ Tube (Lat Pull)
💬 チューブでラットプルを16→8→4カウントの段階的セット、肩甲骨の引き締めが重点
P3↑♪ 1213:30→ One Hand Rhythm / Push Up / Tap & Push
💬 P3でワンハンドプッシュアップとタップ＆プッシュを片手背中に回して左右別々に展開
P1↓♪ 1273:37→ Tube (Kickback)
💬 チューブでP1ダウンのキックバックを右左各16→8→4カウントと段階的に実施
P2↓ P3↑♪ 1503:21→ Push Up / P3DT / Push & Elbow
💬 P2→P3ダブルタイムでプッシュアップ・プッシュ＆エルボー・P3ダブルタイムの高強度区間
↓♪ 1262:55→ Dumbbell (Shoulder Press / Triceps)
💬 ダンベル②でショルダープレスとトライセップスを段階的に高速化
P5↑♪ 1183:22→ Dumbbell (Chest Pull / Front Raise Crouching)
💬 ダンベル③でP5クラウチング中にチェストプルとフロントレイズを左右別セットで、左手セットが長め
P3↑♪ 1603:56→ Push Up / Tap & Push / P3DT
💬 P3爆速ダブルタイムでプッシュアップとタップ＆プッシュ、肩慣らし後に本番展開
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