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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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公式プレイリスト
曲を選んで試聴
Apricots
Bicep
セットリスト
P3↑ ST♪ 1236:52→ Push Up / Elbow Down / Tap & Push
💬 プッシュアップ・エルボーダウン・タップ&プッシュを16→段階的削減パターンで追い込む
P2↓ DT♪ 1265:23→ Push Up / Elbow Down / Push & Elbow
💬 P2ダウンダブルタイムでプッシュ&エルボー複合、8→4→2カウント削減のHARD曲
P3↑ ST⇒DT♪ 856:12→ Side to Side
💬 BPM85でサイドトゥサイド主体、中盤以降は長時間P3ダブルタイムサイドトゥサイド
♪ 1124:36→ Dumbbell
💬 ダンベルトラック、チェストプレス→ショルダープレスのみの集中セット
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