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BB3 10s 1
- →中盤のRUNと複合コリオで脚と体力を削られ、後半は終始ダブルタイムで追い込まれる
- →ダンベル後のラスト2曲も休めず、タップ&プッシュやエルボーダウンが連続する
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5/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓P3↑ DT♪ 1023:24→ ELBOW DOWN / P3DT
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウンを経てP3ダブルタイム72カウントで締める開幕曲
P3↑ ST♪ 1283:13→ SIDE TO SIDE / BACK TO UP / HANDLE TAP / PUSH & ELBOW
💬 P3でサイドトゥサイド→バックトゥアップ→ハンドルタップ→プッシュ＆エルボーと多彩な動作が変わり続ける曲
P2↓P3↑ DT♪ 1253:25→ PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3RUN
💬 P3ランをランニング中にプッシュアップで追い込む短インターバル連続ラン曲
P3↑ DT♪ 774:30→ ELBOW DOWN / TAP BACK / PUSH UP
💬 P3でエルボーダウン→タップバック→ダブルタップと段階的に複雑化する曲
P2↓P3↑ DT♪ 1404:05→ PUSH UP / TAP & PUSH / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3DT
💬 BPM140台の高速でポジションと動作が次々変わる「後半が勝負」の変転曲
P3↑ ST♪ 1223:15→ SIDE TO SIDE / BACK TO UP / CROUCHING
💬 P3でサイドトゥサイド→バックトゥアップ→48カウントクラウチングをこなすダンベル前リカバリー曲
P2↓P3↑ DT♪ 1283:46→ PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3DT / P3RUN
💬 P2/P3でプッシュアップ→エルボーダウンから3セットのP3ランへ繋ぐダンベル前スプリント曲
↓♪ 1303:52→ DUMBBELL (Shoulder Press / Triceps)
💬 ショルダープレス→トライセプスを約4分間のディープセットでこなすダンベル曲
P3↑ DT♪ 1074:37→ P3DT / TAP BACK / PUSH UP
💬 P3ダブルタイムを終始維持しタップバック→プッシュアップ→ダブルタップと積む「なかなか終わらない」長尺曲
P2↓P3↑ DT♪ 1314:36→ PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT
💬 P3ダブルタイム96カウントとプッシュアップ64カウントをランなしで駆け抜けるフィナーレ
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