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5/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑ DT♪ 924:02→ ELBOW DOWN / TAP BACK / TWIST
💬 P3ダブルタイムでエルボーダウン→タップバック→ツイストを2セットリズミカルに繰り返す開幕曲
P2↑P3↑ DT♪ 953:58→ ELBOW DOWN / PUSH UP / TAP & PUSH
💬 P2/P3でエルボーダウン→プッシュアップ→タップ＆プッシュを高速で組み合わせる曲
P2↓↑P3↑P1↑P5↑ DT♪ 1313:36→ STANDING FAST / P3RUN / P5RUN / P1RUN / P2RUN
💬 P1/2/3/5と全ポジションを16カウントずつ走り抜けるプログラム最大の有酸素山場曲
P3↑ ST♪ 1453:48→ PUSH UP / TAP BACK / ONE HAND TWIST / TAP & PUSH
💬 P3でワンハンドツイスト→タップバック→タップ＆プッシュを組み合わせるバランス要求曲
P3↑ ST♪ 1643:58→ TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH / SIDE TO SIDE
💬 BPM164のP3でサイドトゥサイド→ダブルタップ→プッシュアップを大きく体を使ってこなす曲
P3↑P2↑ ST♪ 1384:00→ SIDE TO SIDE / BACK TO UP / CROUCHING / HOVER
💬 P3でサイドトゥサイド→バックトゥアップ→クラウチング→224カウントのホバー維持という持久力特化曲
P2↓P3↑ DT⇔ST♪ 1263:33→ STANDING FAST / P3RUN / TAP BACK / SIDE TO SIDE
💬 スタンディングファストからP3ラン64カウントへ突入するダンベル前スプリント曲
↓♪ 1404:12→ DUMBBELL (Front Raise / Slide / Clip Hand)
💬 フロントレイズ→スライド→クリップハンドを組み合わせるリズムが取りにくい独特のダンベル曲
P3↑ ST⇔DT♪ 1074:14→ SIDE TO SIDE / P3DT / TAP BACK
💬 P3でサイドトゥサイド→ダブルタイム→高速タップバックをこなすリカバリー的曲
P2↓P3↑ DT♪ 1504:51→ PUSH UP / PUSH & ELBOW / ELBOW DOWN / P3RUN
💬 BPM150でプッシュ→エルボー→プッシュ＆エルボーからP3ラン112カウントへ突入するフィナーレ
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