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BB2 Comp 1
- →Track 3 と 7 にスプリントランが 2 回配置され、中盤で脚を使う構成
- →ダンベルの 4 カウントフライが腕に集中的な負荷をかける
- →Track 9〜10 の回復区間を経て最終曲で再び全力が求められる
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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑♪ 1403:40→ Back to Up / Tap Back / Push Up
💬 P3でバックトゥアップ＋プッシュアップ＋タップバック、肩の力を抜いて1曲目から立ちこぎ
P3↑♪ 823:10→ Tap Back / Elbow Down
💬 BPM82ダブルタイムでタップバック＋エルボーダウン、ハンドルを強く握らない
P2↓ P3↑♪ 1243:38→ Push Up / Push & Elbow / P3 Run / P2 Run
💬 初ランでP2＋P3各32カウント計64カウント疾走、ドロップが山場で顔を正面に向ける
P3↑♪ 1203:19→ Side to Side / Back to Back / Crouching / Back to Side
💬 P3でサイドトゥサイド＋クラウチング64カウント＋バックトゥサイド、上体全体を使う
P2↓ P3↑♪ 1223:49→ Elbow Down / Standing Fast
💬 ダブルタイムでオフビートエルボーダウン→スタンディングファスト、腹部を縦縮めでハンドル体重防止
P3↑ P2↓♪ 1283:00→ Tap Back / Push & Elbow
💬 P3→P2でタップバック→ダブルタイムプッシュ＆エルボー、プッシュ後のエルボーでハンドル体重注意
P2↓ P3↑♪ 1243:44→ Elbow Down / P2 Run / P3 Run
💬 ダンベル前ラスト曲でP2＋P3ラン各32カウント、脚力が回復しきれていない状態での山場
♪ 1453:25→ Fly / Shoulder Press
💬 ダンベルでフライ4カウント→ショルダープレス2カウント交互、肘は胸の高さを守る
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