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BB2 Comp 4
- →ランセクションなし、P3 ダブルタイムが強度の主な供給源
- →EASY 曲が 5 曲と多く、回復区間が豊富なため初心者や復帰者に適した構成
- →複雑なコンビネーション動作で身体的な負荷より動作精度が試される
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2/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑♪ 1223:36→ Elbow Down / Push Up
💬 BPM122 P3でエルボーダウン4→2カウント＋プッシュアップ、ゆっくり深いアプローチから開始
P3↑♪ 1123:21→ Tap Back / Back to Up
💬 P3でダブルタップ→ドロップで3バック1アップ、ノーバウンスで肩の力を抜く
P2↓ P3↑♪ 1003:00→ Push Up / Standing Fast / P3 DT
💬 P2→P3ダブルタイムでプッシュアップ＋スタンディングファスト＋P3DT、1セット目が強度ピークの珍しい配置
P3↑♪ 763:28→ Side to Side / Tap Back
💬 BPM76 P3でサイドトゥサイド→ダブルタイムへ加速、腹部で支えながらテンポ変化に対応
P1↑♪ 823:25→ Elbow Down
💬 P1ダブルタイムでオフビートエルボーダウン→シングルシングルダブル、P1曲は珍しい構成
P2↓ P3↑♪ 1013:38→ Push & Elbow / Standing Fast / P3 DT / Side to Side
💬 P2→P3ダブルタイムでプッシュ＆エルボー＋スタンディングファスト＋P3DT、サイドトゥサイドも複合
P3↑♪ 1302:58→ Push Up / Back to Up / Tap Back
💬 BPM130 P3でプッシュアップ＋バックトゥアップ＋タップバックの高速混在、動作の混同に注意
P2↓ P3↑♪ 1242:44→ Elbow Down / Standing Fast / P3 DT / Back to Up
💬 P2→P3ダブルタイムでエルボーダウン＋スタンディングファスト＋バックトゥアップ、オフビート混在
♪ 126→ Pull In / Arm Curl / Triceps
💬 ダンベルでプルイン＋アームカール＋トライセプス、肘位置を固定して実施
P2↓ P3↑♪ 1262:49→ Push Up / Standing Fast
💬 P2→P3でプッシュアップ＋スタンディングファストのST↔DT繰り返し、雑にならない切り替え
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