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BB2 Comp 8
- →ランは Track 8 のみで強度スパイクは 1 回に限られる
- →Track 10 が 6 分超のロングトラックで持続的なコンビネーション動作の継続が必要
- →エルボー＆ショルダータップなど複雑な動作が体力より技術的な難しさを生む
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2/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑♪ 1502:34→ Back to Up / Push Up / Back to Push
💬 P3でバックトゥアップ＋プッシュアップ＋バックトゥプッシュ、深いプッシュアップで体を大きく使う
P3↑♪ 1183:11→ Elbow Down / Side to Side / Elbow Shoulder Tap / Shoulder Tap
💬 P3でエルボーダウン＋サイドトゥサイド＋エルボーショルダータップ、ハンドルを離す場面ありバランス重要
P2↓♪ 1302:54→ Elbow Down / Standing Fast
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウン＋スタンディングファスト、前曲から頭を切り替えてペースアップ
P3↑♪ 673:07→ Side to Side / Tap Wave
💬 BPM67 P3でサイドトゥサイド＋タップウェーブ、肩先行を避けて大きくこぎバランスを安定化
P3↑ P1↑ P2↑♪ 753:02→ Push Up / Tap & Push
💬 P3→P1→P2の複数ポジション変更でプッシュアップ＋タップ＆プッシュ、オフビート進行で混乱注意
P3↑♪ 1523:13→ Elbow Down / Side to Side / Tap Back
💬 BPM152でP3エルボーダウン＋サイドトゥサイド＋タップバック、インストラクター指示とBPMのズレあり
P2↓ P3↑♪ 1273:14→ Push & Elbow / P3 Run / P2 Run
💬 P2→P3ダブルタイムでプッシュ＆エルボー→P3ラン32＋P2ラン32カウント、変わった構成の疾走曲
♪ 1862:42→ Shoulder Press / Chest Press
💬 ダンベルでショルダープレス＋チェストプレス全オフビート、高BPMかつオフビートで混乱しやすい
P3↑♪ 1386:32→ Elbow Down / Side to Side / Tap Back / Push Up / Tap & Push
💬 6分超の最長曲でエルボーダウン＋サイドトゥサイド＋タップバック＋プッシュアップ等、全身脂肪燃焼
P3↑ P2↓♪ 1563:47→ Back to Up / Push & Elbow / P3 Double Time
💬 BPM156爆速でバックトゥアップ＋プッシュ＆エルボー→P3ダブルタイム64カウントの全力フィニッシュ
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