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BB2 Comp 3
- →最終曲 SouthSide が BPM 150 で「常にランしている感覚」になる最大の強度区間
- →エルボーダウンが全曲の半数に登場し、体幹の持続的な関与が要求される
- →Track 4 と 12 のランが脚負荷の主な駆動源で、Comp 2 より脚重視の構成
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2/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓♪ 983:29→ Elbow Down / Double Time
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウンオフビート＋ライト＆レフト＋ボースハンドの長尺セット
P3↑♪ 1243:27→ Back to Up / Push Up
💬 P3でバックトゥアップ4→2カウント＋ドロップでプッシュアップ、上半身フォーカスの立ちこぎ
P3↑♪ 923:29→ Side to Side / Tap Back
💬 P3でサイドトゥサイド→ダブルタイムタップバック、テンポ交互切り替えがリズム取りの難所
P2↓♪ 1273:21→ Push Up / P2 Run / P3 Run
💬 ダブルタイムでプッシュアップ→P2ラン64カウント＋P3ラン32カウント、レアな長尺P2ランが特徴
P3↑♪ 1403:51→ Back to Up / Elbow Down
💬 BPM140でP3バックトゥアップ＋エルボーダウンの交互、腹圧を保つ立ちこぎ曲
P2↓♪ 1263:08→ Elbow Down / Double Time
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウン4→2カウント＋ライト＆レフト＋ボースハンドの継続追い込み
P3↑♪ 1262:37→ Tap & Push / Back to Up / Tap Back
💬 P3でタップ＆プッシュ＋バックトゥアップ＋タップバックの上下体複合コーディネーション
P2↓ P3↑♪ 1283:57→ Push & Elbow / Standing Fast / P3 Double Time
💬 P2→P3でプッシュ＆エルボー＋スタンディングファスト→P3ダブルタイム32カウントへ移行
♪ 1702:51→ Chest Press / Fly / Shoulder Press / Punch
💬 ダンベルでチェストプレス＋フライ＋ショルダープレス＋フロントパンチの連続フロー
P3↑♪ 1663:27→ Tap Back / Elbow Down / Double Time
💬 BPM166でP3タップバック＋エルボーダウンオフビート、高BPMでリズム精度が要求される
P3↑♪ 1253:36→ Back to Up / Tap & Push / Elbow Down / Crouching
💬 P3でバックトゥアップ＋タップ＆プッシュ＋エルボーダウン＋クラウチング64カウント、体幹安定が鍵
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