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BB2 Comp 5
- →Track 7 のみランあり (64〜96 カウント) でプログラムの唯一の強度スパイク
- →スタンディングクライムが多く、立ち漕ぎ未経験者には基礎体力が試される
- →全体的に明るい楽曲で動きが追いやすく、基礎コリオ習得に最適
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2/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑ ST♪ 1213:14→ Elbow Down / Tap Back
💬 P3開始直後からエルボーダウン＋タップバック、肩リラックスで始まる立ちこぎウォームアップ
P3↑ ST♪ 1263:26→ Back to Up / Push Up / Tap & Push
💬 P3でバックトゥアップ＋プッシュアップ＋タップ＆プッシュ、お尻と太ももへの集中アプローチ
P2↓ P3↑ DT♪ 1283:42→ Elbow Down / Standing Fast / P3 DT
💬 P2→P3ダブルタイムでエルボーダウン＋スタンディングファスト→P3DT32カウント、腹圧継続が重要
P3↑ ST♪ 1343:06→ Back to Up / Tap Back
💬 BPM134 P3でバックトゥアップ＋タップバック、両動作のフォーム差を意識する練習曲
P3↑ ST♪ 1202:41→ Push Up / Side to Side / P3 DT
💬 P3でプッシュアップ＋サイドトゥサイド→ダブルタイム加速でP3DT32カウント
P1↓ P3↑ ST♪ 1584:14→ Elbow Down / Tap Back
💬 P1→P3でエルボーダウン＋タップバック、P1ではハンドルへの体重移動を防ぐ工夫が必須
P2↓ P3↑ DT♪ 1283:52→ Push & Elbow / P2 Run / P3 Run
💬 ダブルタイムでプッシュ＆エルボー→P2ラン64カウント＋P3ラン計96カウント、プログラム最大の山場
♪ 1463:17→ Arm Curl / Chest Press / Shoulder Press
💬 ダンベルでアームカール＋チェストプレス＋ショルダープレス、胸を張り肩甲骨を動かす
P3↑ ST♪ 1203:04→ Elbow Down / Tap Back / Elbow & Tap / Crouching
💬 P3でエルボーダウン＋タップバック＋3リズム1タップ＋クラウチング32カウント、リズム難度が高い
P3↑ DT♪ 793:47→ Tap Back / Push Up / Tap & Push
💬 BPM79ダブルタイムでタップバック＋プッシュアップ→シングルカウント、腹部のバネで大きく動く
P2↓ P3↑ DT♪ 1183:27→ Push Up / Elbow Down / Push & Elbow / Standing Fast / P3 DT
💬 P2→P3でプッシュアップ＋エルボーダウン＋スタンディングファスト→P3DT24カウント×2、DT→ST減速
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