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BB2 MLN 2
- →スタンディングが5曲以上に登場し、ダンベルのショルダープレスで腕を締め上げた後にラスト曲で追い込まれる
- →全体的にスタンディング漕ぎが多く、累積脚疲労が後半に集中する
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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓ ST♪ 1262:52→ Push Up / Elbow Down / Push & Elbow
💬 P2ダブルタイムでプッシュアップ→エルボーダウン→複合と段階的に強化する導入曲
P3↑ ST♪ 953:31→ Side to Side / Back to Side
💬 P3でサイドトゥサイドとバックトゥサイドを反復、音楽途切れでリズム注意
P2↓P3↑ DT♪ 1193:32→ Push & Elbow / Elbow Down / P3DT / Tap Back
💬 P2↔P3でBPM119高速タップバックが登場するHARD曲
P3↑P2↓ ST♪ 963:50→ Side to Side / Tap Back
💬 P3でサイドトゥサイド→タップバックへ移行、平行移動を意識する必要がある
P3↑ ST♪ 1243:51→ Crouching / Push Up
💬 P3でクラウチングとプッシュアップ中心、ノーバウンスの精度が負荷を左右
P3↑ ST♪ 1103:19→ Side to Side / P3DT / Tap Back
💬 サイドトゥサイド→DTタップバック→減速の流れを反復するバランス系曲
P1↓P2↓ DT♪ 1276:57→ Elbow Down / Elbow & Push
💬 P1↔P2でエルボーダウン主体の長尺ロングセット、DEEP・BSW級の腹筋アプローチ
♪ 1054:10→ Dumbbell (Shoulder Press)
💬 ダンベルトラック、ショルダープレスのみを段階的に強度アップするセット
P2↓P3↑ DT♪ 1103:07→ Push Up / P3DT / Tap Back
💬 ラスト曲、プッシュアップ→P3DT→タップバックと落ち着いた最終追い込み
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