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2/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑ DT♪ 934:25→ Push Up / Elbow Down
💬 P3ダブルタイムでプッシュアップ・エルボーダウンを段階的に複合する導入曲
P3↑ ST♪ 1203:19→ Push Up / Back to Up / Back to Push
💬 プッシュアップ・バックトゥアップ・バックトゥプッシュの大振り動作練習曲
P2↓P3↑ DT♪ 983:41→ Elbow Down / Push Up / P3DT
💬 P2→P3DTでエルボーダウン+P3DT32カウントを反復、追い込みセット付きの第1山場
P3↑ ST♪ 1044:22→ Elbow Down / Back to Up / Side to Side / Back to Side
💬 エルボーダウン・バックトゥアップ・サイドトゥサイドの複合、肩腕脱力が重要
P3↑ ST♪ 1174:02→ Push Up / Diamond
💬 P3でプッシュアップとダイヤモンド動作、腹筋支持で安定性を確保
P2↓P3↑ DT♪ 1004:58→ Elbow Down / P3DT / Standing Fast
💬 P2→P3DTでエルボーダウン+P3DT、全ダブルタイム後に追い込みセットの第2山場
♪ 1024:51→ Dumbbell (Shoulder Press / Fly / Front Punch)
💬 ダンベルトラック、ショルダープレス・フライ・フロントパンチの複合
P3↑ DT♪ 754:50→ Side to Side / Tap Back
💬 BPM75低速P3DTでサイドトゥサイド・タップバックを長時間継続
P2↓P3↑ DT♪ 1094:10→ Push Up / P3DT / Tap Back
💬 ラスト曲、P2→P3DTでプッシュアップ+P3DT+タップバックのフィナーレ追い込み
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