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5/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑ DT♪ 1252:59→ P3DT / ELBOW DOWN
💬 開始直後P3ダブルタイム96カウントというBB3らしいハードスタート、エルボーダウンを2セット実施
P3↑ ST♪ 1303:33→ SIDE TO SIDE / BACK TO UP / PUSH UP
💬 P3でサイドトゥサイド→バックトゥアップ→プッシュアップを小幅でも上体全体で動かすリカバリー曲
P2↓P3↑ DT♪ 1283:28→ PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT
💬 P3ダブルタイム中にプッシュアップを体幹サポートを維持しながら繰り返す複合曲
P2↓↑P3↑ DT♪ 1263:47→ P2DT / ELBOW DOWN / PUSH UP / P3RUN
💬 P2ダブルタイムとP3ランを組み合わせる最初のラン登場曲、胸を開いたバランスが重要
P3↑ ST♪ 1404:24→ BACK TO UP
💬 約4分間バックトゥアップのみをP3で繰り返す「突然現れる休憩曲」
P3↑ DT♪ 884:10→ PUSH UP / TAP BACK / TAP & PUSH
💬 P3でタップバック→タップ＆プッシュをダブルタイムでペース維持する曲
P3↑ DT⇔ST♪ 1283:54→ P3DT / TAP BACK / TAP & PUSH / PUSH & ELBOW
💬 タップバック→プッシュ＆エルボーを連続させる高強度で汗でハンドルが滑りやすい曲
↓♪ 1305:30→ DUMBBELL (Shoulder Press / Triceps / Slide)
💬 約5分30秒のダンベルセット、胸の高さからダンベルを一度も下げない高負荷曲
P2↑P3↑ ST⇔DT♪ 1284:15→ HOVER / P3DT
💬 P2ホバーからP3ダブルタイムへ移行し脚に積極的な負荷をかけるスプリント曲
P2↓P3↑ DT♪ 1283:34→ P3RUN / PUSH UP / TAP BACK / P3DT
💬 P3ダブルタイム→高速タップバック→P3ラン64カウントで余力を全て出し切るフィナーレ
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