[ ULTORA / IMG ]PR
🔥🔥🔥🔥🔥
5/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
🔥🔥🔥🔥🔥
セットリスト
P2↓P3↑ DT♪ 1303:04→ ELBOW DOWN / P3DT
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウンを積みP3ダブルタイム32カウントを繰り返す開幕曲
P3↑ ST♪ 1452:01→ PUSH UP
💬 P3立ちこぎでプッシュアップ2ダウン2アップをしっかり止めながら実施する曲
P2↓P3↑ DT⇔ST♪ 1402:24→ ELBOW DOWN / P3DT / BACK TO UP
💬 P2/P3ダブルタイムでバックトゥアップを積んだ後にP3DT32カウントへ加速する曲
P3↑ ST♪ 1501:45→ P3RUN / CROUCHING
💬 P3で3拍子への減速を挟みながらP3ラン64カウントをドロップで実施するリズム変化曲
P3↑ ST♪ 1382:58→ BACK TO UP / DIAMOND
💬 P3でバックトゥアップ→ダイヤモンド左右ターンを交互に繰り返す複合動作曲
P3↑ ST♪ 1553:36→ PUSH & ELBOW / P3RUN / P2RUN
💬 プッシュ＆エルボーからP3ラン32→P2ラン32→P3ラン32カウントと連続ランが続く高強度曲
P3↑ ST♪ 1502:58→ TAP & PUSH / SIDE TO SIDE / PUSH UP
💬 P3でタップ＆プッシュ→サイドトゥサイド→ダブルタップ＋ダブルプッシュと複雑な切り替えが続く曲
P2↓P3↑ DT♪ 1383:03→ ELBOW DOWN / P3RUN
💬 P2/P3ダブルタイムでエルボーダウンからP3ラン96カウントというプログラム最長のランが山場曲
P2↓P2↑P3↑ DT♪ 1453:21→ ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT
💬 スタンディングファストをディープ感重視で実施する「次がダンベルと油断させるスプリント」継続曲
↓♪ 1283:11→ DUMBBELL (Shoulder Press)
💬 ショルダープレス→トライセプスを座位で組み合わせる唯一のダンベル曲
P3↑ ST♪ 1503:12→ SIDE TO SIDE / PUSH UP / TAP & PUSH
💬 P3でサイドトゥサイド→タップ＆プッシュを繰り返すラスト2曲への橋渡し曲
P2↓P3↑ DT♪ 1501:57→ P2RUN / P3RUN / P3DT / SIDE TO SIDE
💬 BPM高速のP2/P3でサイドトゥサイド→交互ランが続く左スタートが鬼門のラン祭り曲
P2↓P3↑ DT♪ 1553:02→ P3RUN / ELBOW DOWN / STANDING FAST
💬 BPM155最速で連続ランと爆速ダブルタイムをこなす故障防止のため無理な加速を控えるフィナーレ
このレッスンに合うアイテム
BB3 House 4 を漕ぎ切った後の回復・装備に。広告を含みます。
[ ULTORA / IMG ]PR
[ WACOAL CW-X / IMG ]PR
[ THERMOS / IMG ]PR
[ TriggerPoint / IMG ]PR