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LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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公式プレイリスト
曲を選んで試聴
Firework
Katy Perry
セットリスト
P2↓↑P3↑ ST♪ 1063:05→ Back to Up / Push Up
💬 座位から立ちこぎへのポジション移行を練習するバックトゥアップ曲
P3↑ ST⇒↓♪ 883:39→ Side to Side / Crunch
💬 P3サイドトゥサイドとクランチで体幹を意識するリズム曲
P2↓P3↑ ST♪ 1263:25→ Push Up / Back to Up
💬 P2→P3切り替えで2カウントプッシュアップへ加速するメイン導入曲
P3↑ ST♪ 1253:19→ Back to Up / Push Up
💬 P2から立ちこぎP3へ移行しながらバックトゥアップを重ねる曲
P2↓ DT♪ 1253:30→ Elbow Down / Push Up / Push & Elbow / Run
💬 P2ダブルタイムを維持しながらドロップで32カウントP2ランが登場する最初の難関
↓♪ 1304:01→ Arm Curl / Shoulder Press
💬 ダンベルアームカール＆ショルダープレスを4→2→シングルカウントで加速する唯一の筋トレ曲
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