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BB1 TSFT
- →RUNなし・レッグ1ptとBB1最低強度クラスの一つ
- →全曲Taylor Swiftで統一。ダンベル（#10）とクランチ（#11）が上半身・体幹の締め
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1/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
1
I Forgot That You Existed
Taylor Swift
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P2↓ ST♪ 932:50→ Push Up / Elbow Down
💬 P2でプッシュアップ→エルボーダウン→ダブルタイムと3段階で基本動作を導入する練習曲
2
Death By A Thousand Cuts
Taylor Swift
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P2↓↑P1↑P3↑ ST♪ 943:18
💬 P2↔P1の立ちこぎ切り替えを繰り返すポジション移行習得の練習曲
3
I Think He Knows
Taylor Swift
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P2↓P3↑ ST♪ 1002:53→ Back to Up / Push Up
💬 P2/P3でバックトゥアップ8→4カウントを経て2カウントプッシュアップへ発展する練習曲
4
London Boy
Taylor Swift
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P2↓P3↑ ST♪ 1583:10→ Side to Side
💬 P2/P3でサイドトゥサイドを3コーラス反復するリズム練習曲
5
Cruel Summer
Taylor Swift
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P2↓ DT♪ 1702:58→ Push Up / Elbow Down
💬 P2ダブルタイムでプッシュアップ→エルボーダウンを2種類の基本動作で終始維持する曲
6
ME!
Taylor Swift feat. Brendon Urie
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P2↓P1↑ ST♪ 913:13→ Push Up
💬 P1立ちこぎを使う珍しい曲でコーラスにプッシュアップを組み合わせるシンプル曲
7
22
Taylor Swift
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P2↓ DT♪ 1043:52→ Push & Elbow / Elbow Down
💬 P2でプッシュ＆エルボー→シングルカウントエルボーダウンRL交互と複合が段階的に増える曲
8
You Need To Calm Down (Clean Bandit Remix)
Taylor Swift
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P2↓P1↑ ST♪ 952:32→ Push Up
💬 P1立ちこぎリズムを用いるBB1では珍しい構成でコーラスのみプッシュアップを入れる曲
9
Shake It Off
Taylor Swift
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P2↓ DT♪ 1603:39→ Elbow Down / Push & Elbow
💬 著者お気に入り曲、バックトゥアップ→P3リズムへと3番まで複雑に展開するオフビート曲
🏋
The Man
Taylor Swift
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↓ ST♪ 1103:10→ Chest Press / Shoulder Press / Fly
💬 チェストプレス→ショルダープレス→フライを4→2カウントで実施するダンベル曲
11
We Are Never Ever Getting Back Together
Taylor Swift
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↓ ST♪ 863:13→ Crunch Down Keep / Twist
💬 クランチダウンキープ→ツイスト単/ダブルカウントでこなす唯一の腹筋曲
12
Paper Rings
Taylor Swift
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P2↓ DT♪ 1043:42→ Elbow Down
💬 P2ダブルタイムでシングルカウントエルボーダウンRL交互を積むフィナーレ
⌛
Lover
Taylor Swift
3:41
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