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1/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑P2↓ ST♪ 1013:02→ Side to Side
💬 P3/P2を交互に使いサイドトゥサイドで上体を大きく左右へ揺らす曲
P3↑P2↓ ST♪ 964:32→ Back to Up / Side to Side
💬 P3でバックトゥアップ→サイドトゥサイドを長いセットで組み合わせる曲
P2↓ DT♪ 1233:29→ Elbow Down
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウンを4→RL→2カウントと段階加速するプログラム中盤の山場
↓ ST♪ 1452:14→ Arm Curl / Shoulder Press
💬 アームカール→ショルダープレスをシングルカウントまで加速する唯一のダンベル曲
P3↑ ST♪ 1282:56→ Back to Up / Push Up
💬 P3立ちこぎでバックトゥアップ→プッシュアップを4→2カウントで繰り返す複合曲
P3↑P2↓ ST♪ 1083:31→ Side to Side / Push Up
💬 P3/P2でサイドトゥサイド→プッシュアップを3セット速度を上げて重ねる曲
P2↓ DT♪ 1302:41→ Elbow Down
💬 P2ダブルタイムで最後までエルボーダウンの複合カウントを維持するフィナーレ
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