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1/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑ ST♪ 1283:32→ Back to Up
💬 P3でバックトゥアップ8→4カウントと脚全体を使う基礎動作を習得する練習曲
P2↓↑P3↑ ST♪ 1303:54→ Push Up
💬 P2/P3立ちこぎでプッシュアップ4→2カウントをドロップで強度アップするメイン開始曲
P2↓ ST♪ 1603:21→ Elbow Down
💬 BPM160のP2でエルボーダウンを2セットこなすハンドル体重を抑える意識曲
P3↑P2↓ DT♪ 854:24→ Back to Up / Push Up
💬 P3/P2のダブルタイムでバックトゥアップ→プッシュアップを脚と上半身を両立する曲
P2↓ DT♪ 1302:31→ Push Up / Elbow Down / Push & Elbow
💬 P2ダブルタイムで8→4→2→複合へと段階加速するプッシュアップ＋エルボーの短尺高強度曲
↓ ST♪ 1452:29→ Shoulder Press / Front Punch / Arm Curl
💬 ショルダープレス→フロントパンチ→アームカールの3種を組み合わせるダンベル曲
P3↑P2↓ ST♪ 1262:57→ Elbow Down / Back to Up
💬 P3/P2でエルボーダウン→バックトゥアップを2セットこなす肩脱力意識の曲
P2↓ DT♪ 1342:56→ Elbow Down / Push Up / Push & Elbow
💬 P2ダブルタイムで8→4→2→複合へとトラック8と同型の段階加速でフィニッシュ
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