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1/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓ ST♪ 1262:44→ Push Up
💬 P2座りこぎで4カウントプッシュアップのみを丁寧に積む最もシンプルな導入曲
P2↓↑P3↑ ST♪ 1242:56→ Back to Up
💬 P2/P3でバックトゥアップ4→2カウントを座立を繰り返しながら実施する曲
P3↑ ST♪ 922:27→ Side to Side
💬 P3立ちこぎで上体を一直線に保いてサイドトゥサイドを長時間継続する曲
P3↑P2↓ ST♪ 1333:26→ Back to Up
💬 P3でバックトゥアップ4→2カウントを上体から腰を後ろへ引くイメージで実施する曲
P3↑ ST♪ 1022:45→ Side to Side
💬 P3立ちこぎでハンドルを強く握りすぎずサイドトゥサイドを繰り返す曲
P2↓ DT⇔ST♪ 1243:07→ Elbow Down
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウンを長時間続け肘を内側に寄せてコアへ効かせる強度曲
↓ ST♪ 1302:30→ Shoulder Press
💬 唯一のダンベル曲、ショルダープレスのみを複数カウント変動で実施する曲
P3↑P2↓ ST♪ 1222:56→ Back to Up / Push Up
💬 P3でバックトゥアップ→プッシュアップの複合セットをカウントいっぱいアプローチして実施する曲
P3↑ ST♪ 1032:57→ Push Up / Side to Side
💬 P3でプッシュアップからサイドトゥサイドへの切り替えが難しい脱力意識曲
P2↓ DT⇔ST♪ 1273:32→ Elbow Down
💬 P2ダブルタイムで一番深いところで止めながらエルボーダウンを積むフィナーレ
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