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BB2 House 6
- →Track 9 (Living in a Rave) が唯一のランセクションで BPM 157 の 96 カウント全力疾走
- →Track 11 は BPM 170 でプログラム中最高テンポ、P3 ダブルタイムで脚への衝撃が大きい
- →P2 ダブルタイムが繰り返し登場し、上腕への持続負荷が蓄積しやすい
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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓ P3↑♪ 1382:40→ Elbow Down
💬 BPM138でエルボーダウン座→立、ライト＆レフトは脇腹を意識してリズム取りに慣れる
P3↑♪ 1262:28→ Back to Up / Push Up
💬 P3でバックトゥアップ＋プッシュアップ4カウント極深め、肩周りの力を抜いて戻す
P2↓♪ 1282:50→ Elbow Down / Standing Fast
💬 ダブルタイムでエルボーダウン＋スタンディングファスト、着地がサドル前方になりやすいので後方意識
P3↑♪ 1354:01→ Crouching / Up to Back
💬 クラウチング160カウントの超長尺ノーバウンス、腹部に力を入れて脚を引き上げ続ける
P2↓♪ 1383:13→ Elbow Down
💬 BPM138高速ダブルタイムスタートでエルボーダウン、余裕があれば脇腹へ体重をかける
P2↓♪ 1353:01→ Push Up / Elbow Down / Push & Elbow
💬 ダブルタイムでプッシュアップ＋エルボーダウン＋プッシュ＆エルボー、リズム変化とサドルズレに注意
P2↓ P3↑♪ 1283:18→ Push Up / Standing Fast
💬 ダブルタイムでプッシュアップ＋スタンディングファスト、プッシュアップの丁寧さを維持
P3↑ P2↓♪ 1573:19→ Tap Back / Tap & Push / P3 Run / P2 Run
💬 BPM157でタップバック＋タップ＆プッシュ→P3＋P2ラン96カウント、ランが本作唯一の山場
♪ 1402:59→ Shoulder Press / Fly
💬 ダンベルでショルダープレス＋フライ、フライのクローズで肘をつける意識
P3↑♪ 1704:04→ Diamond / Side to Side / Push & Pull
💬 BPM170でダイヤモンド＋サイドトゥサイド＋プッシュ＆プル、ノーバウンスで大きくこぐと安定
P2↓ P3↑♪ 1253:21→ Elbow Down / Standing Fast / P3 DT
💬 ダブルタイムでエルボーダウン＋スタンディングファスト＋P3ダブルタイムのラスト曲、リラックスして完走
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