[ ULTORA / IMG ]PR
🔥🔥🔥🔥🔥
5/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
🔥🔥🔥🔥🔥
セットリスト
P2↓P3↑ DT♪ 1282:47→ PUSH UP / P3DT
💬 BPM128の「1曲目からスプリント曲並みのテンポ」でP2ダブルタイム→プッシュアップ→P3DT複合という開幕曲
P1↓↑ DT♪ 1193:40→ ELBOW DOWN / P1DT
💬 P1でシングルカウントエルボーダウンを座立繰り返しながら積む段階負荷曲
P3↑ DT♪ 932:58→ TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH / TWISTING BACK TO UP / TWIST
💬 P3ダブルタイムを1曲通してタップバック→プッシュアップ→ツイストと止めずに積む持久曲
P2↓P3↑ DT⇔ST♪ 1443:11→ PUSH & ELBOW / P3RUN / P3DT
💬 プッシュ＆エルボーからP3ラン32→64カウントへ繋ぐ高速BPM144の最初のランで「座らずダブルタイム継続」する鬼セット曲
P3↑ ST♪ 1533:23→ BACK TO UP / PUSH UP
💬 P3シングルタイムでバックトゥアップ→プッシュアップをこなすプログラム唯一の脚休曲
P3↑ DT♪ 906:13→ SIDE TO SIDE / TAP BACK
💬 6分超の最長曲でP3ダブルタイムをひたすらサイドトゥサイド→タップバックで維持するDEEP感重視曲
P2↓P3↑ DT♪ 1153:50→ P3DT / PUSH UP / TAP & PUSH
💬 P3ダブルタイムでプッシュアップ→タップ＆プッシュを「パターンが読みやすい」ダンベル前準備曲
↓♪ 924:44→ DUMBBELL (Shoulder Press / Chest Press)
💬 ショルダープレス→チェストプレスを「初回チェストプレスが長い」高負荷のダンベル曲
P2↓P3↑ DT♪ 1303:58→ ELBOW DOWN / P3DT / BACK TO UP
💬 エルボーダウンから「一度移行したら曲最後まで駆け抜ける」P3ダブルタイムへ突入する曲
P2↓P3↑ DT⇒ST♪ 1605:27→ PUSH & ELBOW / TAP BACK
💬 BPM160の爆速で前半2セットのダブルタイムプッシュ＆エルボーを「続けられるか」が勝負のラスト前曲
P3↑P2↓ DT♪ 1083:03→ P3DT / PUSH UP / TAP & PUSH / P3RUN
💬 P3ダブルタイムをベースにプッシュアップ→タップ＆プッシュ→ランを組み込む最後の力を振り絞るフィナーレ
このレッスンに合うアイテム
BB3 Rock 2 を漕ぎ切った後の回復・装備に。広告を含みます。
[ ULTORA / IMG ]PR
[ WACOAL CW-X / IMG ]PR
[ THERMOS / IMG ]PR
[ TriggerPoint / IMG ]PR