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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑♪ 128→ Tap Back / Push Up / Tap & Push
💬 P3でタップバック・プッシュアップ・タップ＆プッシュのダブルタップ/ダブルプッシュコンビ
P1↓♪ 108→ Tube (Kickback)
💬 P1でチューブキックバックを8→4→2カウントと段階的に左右交互に実施
P3↑♪ 117→ Tap Back / Side to Side / Elbow Down
💬 P3でタップバック・サイドトゥサイド・エルボーダウンシングルカウントの多面的な動作
P↓♪ 106→ Tube (Lat Pull)
💬 チューブでラットプルをボースハンドとトゥザライト/レフトで背中に働きかける
P3↑♪ 123→ Back to Up / Crouching / Up to Back / Push Up
💬 P3でバックトゥアップ・クラウチング32カウント・アップトゥバック・プッシュアップの複雑構成
P3↑♪ 135→ Tap Back / Push Up / Tap & Push
💬 P3でタップバック・プッシュアップ・タップ＆プッシュをBPM135で繰り返す
P2↓ P3↑♪ 130→ Push Up / Elbow Down / Push & Elbow / Standing Fast / P3DT
💬 P2→P3ダブルタイムでプッシュアップ・エルボーダウン・プッシュ＆エルボー・スタンディングファスト・P3ダブルタイム
P↓♪ 176→ Shoulder Press / Chest Press / Arm Curl
💬 ダンベルでショルダープレス・チェストプレス・アームカールの3種目をプログレッション形式で
P3↑♪ 167→ Elbow Down / Tap Back / Side to Side
💬 P3でエルボーダウンシングルカウント・タップバック・サイドトゥサイドの高速テンポ構成
P2↓ P3↑♪ 128→ Push Up / P3DT
💬 P2→P3でプッシュアップとP3ダブルタイムを交互に繰り返す最終セット32カウント連続ダブルタイム
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