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BSB HipHop 2
- →チューブ曲7(FE!N)がSO HARDでチェスト＆ショルダープレスの高強度
- →ダブルタイム曲が複数散りばめられ脚と腕への負荷が交互に続く
- →13曲構成で最後のHOPEも高強度フィナーレ
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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑♪ 1023:17→ Push Up / Side to Side
💬 P3立ちこぎでプッシュアップ4→2カウントとサイドトゥサイドの組み合わせで開始
P3↑♪ 1302:10→ Back to Up / Push Up / Back to Push
💬 P3でバックトゥアップ・プッシュアップ・バックトゥプッシュの複合、二の腕に集中的負荷
P2↓ P3↑ DT♪ 1172:06→ Push Up / P3DT
💬 P2→P3ダブルタイムでプッシュアップとP3ダブルタイムを組み合わせる最初のダブルタイムセット
P3↑♪ 952:35→ Side to Side / Push Up
💬 P3でサイドトゥサイドと8サイドトゥサイド＋4プッシュアップのコンビネーション
P2↓ P3↑ DT♪ 1262:42→ Push Up / P3DT / Back to Up
💬 P2→P3でプッシュアップ・P3ダブルタイム・バックトゥアップの予測不可能なコンビ
↓♪ 1483:11→ Tube (Chest / Shoulder Press)
💬 チューブ②で背中に回したチューブでチェストプレスとショルダープレスを実施
P3↑ DT♪ 882:55→ Elbow Down / Tap & Push
💬 P3ダブルタイムでエルボーダウンとタップ＆プッシュ（タップ＆エルボーではない）間違いやすい構成
P2↓ P3↑ DT♪ 1283:31→ Push Up / Standing Fast / P3DT
💬 P2→P3でプッシュアップ・スタンディングファスト・P3ダブルタイムの追い込みセット
↓♪ 1053:30→ Shoulder Press / Arm Curl
💬 ダンベルでショルダープレスとアームカール、唯一のダンベル曲
P3↑♪ 1422:42→ Push Up / Tap & Push
💬 P3でプッシュアップとタップ＆プッシュを2ダウン2アップで丁寧に実施
P2↓ P3↑ DT♪ 1014:24→ Push Up / Standing Fast / P3DT
💬 P2→P3でプッシュダウンキープ32カウントとダブルタイムのラスト、丁寧に完走することが重要
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