[ ULTORA / IMG ]PR
BSB HipHop 1
- →曲2のP3ダブルタイムが最高難度で、脚の消耗が序盤から始まる
- →プッシュアップが曲1〜4まで連続し、腕への持続的な負荷が高い
- →最終曲にP3ランを含み、疲労した状態でのスプリントが求められる
🔥🔥🔥🔥🔥
3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
🔥🔥🔥🔥🔥
セットリスト
P2↓ P3↑♪ 1473:35→ Push Up
💬 P2→P3でプッシュダウンキープ32カウントを含む、序盤から高い負荷のプッシュアップセット
P2↓ P3↑♪ 1203:12→ Push Up / P3DT
💬 P2→P3でプッシュアップ＋P3ダブルタイムの3ダウン1アップ動作、短くて長く感じる追い込みセット
P1↑♪ 1003:37→ Arm Curl / Shoulder Press / Chest Press / Kick Back
💬 ダンベルでアームカール・ショルダープレス・チェストプレス・キックバック、レッスンの勝負どころ
P2↓ P3↑♪ 1263:54→ Standing Fast / Push Up / Elbow Down
💬 P2→P3でスタンディングファスト＋プッシュアップ＋エルボーダウンキープ、サビでアップ＆ダウン16カウント×8セット
P1↓♪ 1273:27→ Tube (Kickback)
💬 P1でチューブキックバックを段階的に短縮、2カウント段階が勝負の長いセット
P5↑♪ 803:49→ Elbow Down / Tap Back / Tap & Elbow
💬 P5でエルボーダウン＋タップバック＋タップ＆エルボーを体幹安定で実施
このレッスンに合うアイテム
BSB HipHop 1 を漕ぎ切った後の回復・装備に。広告を含みます。