1
Power Over Me
Dermot Kennedy
P2↓ P3↑♪ 1743:26→ Push Up
💬 P2→P3で複数セットの4カウント・2カウントプッシュアップを実施するウォームアップ
2
Little Bit of Love
JP Cooper
P3↑♪ 1063:15→ Side to Side / Push Up
💬 P3リズムでサイドトゥサイドとプッシュアップを組み合わせる
3
Sadness Disease (AiYLO Remix)
Urban Cone
P2↓ P3↑♪ 1402:53→ Push Up / Elbow Down / P3DT
💬 P2ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウンの複合、強度の高い出だし
4
Used To Love (Acoustic Version)
Martin Garrix & Dean Lewis
↓♪ 1173:31→ Tube (Lat Pull)
💬 チューブ①でラットプルを4〜8カウントで実施
5
Bring It on Home
American Authors
P1↓♪ 993:21→ Tube (Kickback / Triceps)
💬 チューブ②でキックバックとトライセップスを左右交互に実行
P3↑♪ 1133:41→ Push Up
💬 P3リズムでプッシュアップと2ダウン2アップのコンビネーション
7
Gasoline (Felix Cartal Remix)
Cash Cash feat. Laura White
P2↓ P3↑♪ 1233:40→ Elbow Down / Push Up / P3DT
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウンとプッシュアップを複合
🏋
Blinding Lights
The Weeknd
↓♪ 1713:21→ Shoulder Press / Fly
💬 ダンベルでショルダープレスとフライを段階的に実行
9
My Way Up
Molly Kate Kestner
P3↑♪ 993:15→ Side to Side
💬 P3リズムでサイドトゥサイドのみをシンプルに実施する回復曲
P3↑♪ 1283:31→ Push Up / Tap Back / Tap & Push
💬 プッシュアップとタップのコンビネーションで構成
11
Forever On Your Side
NEEDTOBREATHE with JOHNNYSWIM
P2↓ P3↑♪ 1144:54→ Push Up / Elbow Down / P3DT
💬 P1ダブルタイムでエルボーダウンとプッシュアップを繰り返すラスト
