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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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公式プレイリスト
曲を選んで試聴
Power Over Me
Dermot Kennedy
セットリスト
P2↓ P3↑♪ 1743:26→ Push Up
💬 P2→P3で複数セットの4カウント・2カウントプッシュアップを実施するウォームアップ
P3↑♪ 1063:15→ Side to Side / Push Up
💬 P3リズムでサイドトゥサイドとプッシュアップを組み合わせる
P2↓ P3↑♪ 1402:53→ Push Up / Elbow Down / P3DT
💬 P2ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウンの複合、強度の高い出だし
↓♪ 1173:31→ Tube (Lat Pull)
💬 チューブ①でラットプルを4〜8カウントで実施
P1↓♪ 993:21→ Tube (Kickback / Triceps)
💬 チューブ②でキックバックとトライセップスを左右交互に実行
P2↓ P3↑♪ 1233:40→ Elbow Down / Push Up / P3DT
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウンとプッシュアップを複合
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