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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑ ST♪ 1303:24→ One Hand Twist / Back to Up
💬 P5でワンハンドツイスト＆バックトゥアップを組み合わせる脇腹曲
P1↓P3↑ ST♪ 1283:21→ Elbow Down
💬 16/8/4カウントで変化するエルボーダウン、リズム感が問われる
♪ 1294:04→ Crunch
💬 クランチダウンキープと8ダウン8アップを反復する腹筋集中セット
P2↓P3↑ DT♪ 1305:26→ Elbow Down / Standing Fast
💬 P2ダブルタイムでドロップ時にアップ＆ダウン、脚への高負荷区間
♪ 1273:55→ Dumbbell (Fly / Shoulder Press)
💬 ダンベルでフライ＆ショルダープレスを組み合わせる上半身トレーニング
P3↑ ST♪ 1153:45→ Elbow Down / Tap Back / Tap & Elbow
💬 P3でタップイットバック＆エルボーのコンビ、回復曲的な位置づけ
P2↓P3↑ DT♪ 1303:23→ Elbow Down / P2 Run / P3 Run
💬 P2→P3ダブルタイムで128カウントのロングRUNがフィニッシュ
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