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セットリスト
P3↑P5↑ ST♪ 1304:00→ Side to Hip / Back to Up / Isolation
💬 P3・P5でサイドトゥヒップ・バックトゥアップ・アイソレーション、上半身軸を中央に固定
P2↓P3↑ ST♪ 1593:59→ P2 Run
💬 P2→P1で64カウント×3本のランを繰り返す脚強度の高いスプリント曲
P2↑P5↑ ST⇔SD♪ 1483:58→ Isolation / Crouching
💬 P2→P5立ちこぎでクラウチングとワンハンドアイソレーション、脚への積極的な負荷曲
P3↑ ST♪ 1483:53→ Back to Up / Twist / Twisting Back to Up / Side to Hip
💬 P3でバックトゥアップ・ツイスト・ツイスティングバックトゥアップ・サイドトゥヒップの複合
P2↓P1↓ DT♪ 1403:46→ Elbow Down / P2 Run / P1 Run
💬 P2→P1でエルボーダウンとランを組み合わせるが、リズム掴みにくいシングル/ダブルタイム切り替え
♪ 1252:53→ Pulldown / Fly
💬 ダンベルでプルダウン・フライのシンプルなセット、腹部収縮を維持しながら実施
P3↑P5↑ ST⇔DT♪ 1013:49→ Tap Back / Back to Up / P5 DT
💬 P5→P3でワンハンドバックトゥアップとP5ダブルタイム16カウント、短時間で素早い加速終了
10
Last Chance
Kaskade & Project 46
P2↓↑P1↓ DT⇔ST♪ 1284:18→ Under Grip / Elbow Down / Standing Fast / P2 Run / P1 Run
💬 P2→P1でアンダーグリップからスタンディングファスト＋ランでフィニッシュ、8カウントエルボーをゆっくり実施
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