FEELCYCLENOTE
← レッスン一覧/BSWiHipHop

BSWi HipHop 1

ここがキツい
  • →腹筋満点(10pt)・クランチ3曲(3・8・11)で消耗
  • →10曲目Level Up(BPM153・SO HARD)が脚の最大負荷
Apple Music で聴く ↗
FEELCYCLE 公式プレイリスト
BURN LEVEL
🔥🔥🔥🔥🔥
4/5
BURN MAP
LEGS
脚
🔥🔥🔥🔥🔥
ARMS
腕
🔥🔥🔥🔥🔥
ABS
腹筋
🔥🔥🔥🔥🔥
TOTAL
🔥🔥🔥🔥🔥
SETLIST

セットリスト

1
In da Club
50 Cent
🔥🔥🔥🔥🔥
P3↑ DT♪ 903:13→ Elbow Down
💬 P3でゆったりダブルタイムエルボーダウン、体幹安定性が重要な立ちこぎ
2
Welcome to the Party
Diplo, French Montana & Lil Pump feat. Zhavia Ward
🔥🔥🔥🔥🔥
P3↑ ST♪ 1723:01→ Twist / Twisting Back to Up
💬 P3でほぼ全編ツイスト動作、脇腹へ集中アプローチ
3
6 foot 7 foot
Lil Wayne feat. Cory Gunz
🔥🔥🔥🔥🔥
♪ 794:08→ Sway / Twist / Crunch
💬 クランチ曲でスウェイ・ツイスト・クランチダウンアップを実施
4
I'm the One
DJ Khaled feat. Justin Bieber, Quavo, Chance the Rapper & Lil Wayne
🔥🔥🔥🔥🔥
P5 DT♪ 814:48→ One Hand Twist / Elbow Down
💬 P5でワンハンドツイストとエルボーダウン、顔は正面維持を意識
5
Greatest
Eminem
🔥🔥🔥🔥🔥
P5↑ DT♪ 803:46→ One Hand Twist / Tap & Twist
💬 P5でワンハンドツイストとタップ＆ツイスト、速度変化あり素早くシングルカウント
6
Let's Go
Travis Barker feat. Yelawolf, Twista, Busta Rhymes & Lil Jon
🔥🔥🔥🔥🔥
P1↑ ST♪ 1503:13→ Elbow Down
💬 P1でエルボーダウンの複数カウント組み合わせ、リズムが明確で肩の脱力が大切
7
Officially Missing You
Tamia
🔥🔥🔥🔥🔥
P2↓ P3↑ DT♪ 1053:24→ Elbow Down / Tap Back
💬 P2→P3でエルボーダウン・P3ダブルタイム・タップバックを組み合わせる
8
MEGATRON
Nicki Minaj
🔥🔥🔥🔥🔥
♪ 943:10→ Twist / Crunch
💬 クランチ曲でツイストとクランチ2ダウン2アップ、腰ではなくお腹を軸に回転
9
Letter To My Godfather
Pharrell Williams
🔥🔥🔥🔥🔥
P5↑ ST♪ 805:36→ Tap Back / Elbow Down (3-count)
💬 P5で3拍子のタップバックと3カウントダウンエルボーダウン、ユニークな変拍子
10
Level Up (Remix)
Ciara feat. Missy Elliott & Fatman Scoop
🔥🔥🔥🔥🔥
P1↓ P5↑ DT/ST♪ 1533:49→ Elbow Down / Tap Back
💬 P1→P5で爆速ダブルタイムのP5ダブルタイム、最後の高負荷区間
11
Higher
Baauer & JUST BLAZE feat. JAY Z
🔥🔥🔥🔥🔥
♪ 1503:49→ Down Up / Twist / Crunch Hold
💬 クランチ曲で184カウントのダウンキープが特徴、無理のない深さで維持
⌛ ストレッチ曲 ／ 🏋 ダンベル曲
RELATED

BSWi の近い強度

House
BSWi House 3
🔥🔥🔥🔥🔥
House
BSWi House 4
🔥🔥🔥🔥🔥
Artist
BSWi Bob Marley
🔥🔥🔥🔥🔥
House
BSWi House 1
🔥🔥🔥🔥🔥
House
BSWi House 2
🔥🔥🔥🔥🔥
Metal
BSWi Metal 1
🔥🔥🔥🔥🔥
// SPONSORED

このレッスンに合うアイテム

BSWi HipHop 1 を漕ぎ切った後の回復・装備に。広告を含みます。

[ ULTORA / IMG ]PR
ULTORA¥4,000 / 1kg

ホエイダイレクト プロテイン

レッスン後 30 分以内のタンパク質補給に。1L 水筒で持ち帰り中にシェイクして摂取。

Amazon 楽天
[ WACOAL CW-X / IMG ]PR
WACOAL CW-X¥3,500~

パッド入りスポーツインナー (女性用)

FEELCYCLE トライアル時の最大の壁「お尻の痛み」を解決。3 本目までは必須レベル。

Amazon 楽天
[ THERMOS / IMG ]PR
THERMOS¥2,800~

真空断熱スポーツボトル 1L

60 分のレッスンで体重の 1〜2% を発汗で失う。1L は最低ライン。

Amazon 楽天
← BSWi
BSWi Bob Marley
BSWi →
BSWi House 1