[ ULTORA / IMG ]PR
🔥🔥🔥🔥🔥
4/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
🔥🔥🔥🔥🔥
セットリスト
P2↓/P3↑ DT♪ 1322:59→ Elbow Down / Standing Fast
💬 P2→P3ダブルタイムでエルボーダウンとスタンディングファストで開始
P5↑ ST♪ 1242:32→ Tap Back / Diamond / Elbow Down
💬 P5でタップバック・ダイヤモンド・エルボーダウン、頭の高さを変えない横方向動作
P2↓/P3↑ DT♪ 1253:16→ Under Grip / Elbow Down / Push & Elbow
💬 P2→P3でアンダーグリップ・エルボーダウン・プッシュ＆エルボー、お腹を包むように実施
♪ 1503:12→ Crunch Down Keep / Sway / Crunch Down Up
💬 クランチでダウンキープ・スウェイ・ダウンアップ、スウェイは極力低いところで
P3↑ ST♪ 1272:57→ Elbow Down / Tap Back / Twist
💬 P3でエルボーダウン・タップバック・ツイストを体幹の回転で実施
P5↑ ST♪ 1223:11→ One Hand Twist / Back To Up
💬 P5でワンハンドツイストとバックトゥアップ、顔は正面を向いたまま肘を肩より上げない
P5↑ DT/ST♪ 1602:27→ Elbow Down / P5 Double Time
💬 P5でP5ダブルタイム爆速、お腹に力を入れ直して維持する必須区間
♪ 947:40→ Crunch Down Keep / Down Up / Twist
💬 7分40秒の長時間クランチ、ツイストシングルカウントで深くアプローチ
P2↓/P3↑ DT♪ 1252:31→ Elbow Down / Standing Fast / P3DT
💬 P2→P3ダブルタイムでエルボーダウン・スタンディングファスト・P3ダブルタイム、余計な消耗を抑える区間
P3↑ ST/DT♪ 1504:04→ Elbow Down / P3DT / Tap & Elbow
💬 P3でエルボーダウン・P3ダブルタイム・タップ＆エルボーの山場、爆速ダブルタイム複数セット
♪ 1553:20→ Crunch Down Keep / Down Up / Twist
💬 クランチでダウンキープ・ダウンアップ・ツイスト、常に深いところで繰り返すフィニッシュクランチ
このレッスンに合うアイテム
BSWi House 3 を漕ぎ切った後の回復・装備に。広告を含みます。