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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓ DT♪ 1283:33→ Elbow Down / Standing Fast / Twist / Twisting Back to Up
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウン・スタンディングファスト・バックトゥアップ・ツイストのセットで開始
P5↑ ST♪ 1502:24→ One Hand Twist / Elbow Down
💬 P5でワンハンドツイストとエルボーダウン、肩を上げずに脇腹の捻りを意識
♪ 1263:03→ Crunch / Down Up / Twist
💬 クランチ①で背中を丸めてお腹を張った状態でダウンキープ
P2↓ DT♪ 1003:34→ Under Grip / Elbow Down
💬 P2でアンダーグリップのままエルボーダウン、ハンドルに体重をかけすぎない
P5↑ ST♪ 1083:11→ One Hand Twist
💬 P5でワンハンドツイスト専門、軸は真っ直ぐのままお腹をひねる
P3↑ ST♪ 1322:28→ Push Up / Twist / Twisting Back to Up
💬 P3でプッシュアップ・ツイスト・ツイスティングバックトゥアップを組み合わせる
P3↑ DT♪ 1303:46→ Tap Back / Elbow Down
💬 P3でタップバックとエルボーダウンを体幹で支えながら組み合わせる
P3↑ DT♪ 1023:31→ P3DT / Elbow Down / Tap Back / Tap & Elbow / Crouching
💬 P3ダブルタイムを1曲丸ごと継続、最後のクラウチングまで腹部力を維持
♪ 1552:24→ Crunch / Twist
💬 クランチ③で高速ツイスト加速、体感ハーフカウントレベルまで加速する締めの腹筋
P2↓ P3↑ DT♪ 1283:21→ Elbow Down / Standing Fast / P3DT
💬 P2→P3ダブルタイムでエルボーダウン・スタンディングファスト・P3ダブルタイム、脚疲労の管理が重要
♪ 1603:23→ Crunch / Down Up / Twist
💬 クランチ④で軸を常に真っ直ぐ保ちながらダウンキープを繰り返すラスト腹筋
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Stranger Things
Kygo feat. OneRepublic
3:41
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