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4/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓↑ DT♪ 1302:32→ Elbow Down / Standing Fast
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウン・スタンディングファストを組み合わせる出だし
P3↑ ST♪ 1502:11→ Tap & Elbow / Tap Back / Elbow Down
💬 P3でタップ＆エルボー・タップバック・エルボーダウン、軸をずらさず腹部から引く
♪ 1372:15→ Crunch Down/Up / Twist
💬 クランチでダウンキープから8→4→2カウント段階的ダウンアップとツイスト
P5↑ ST♪ 1322:45→ One Hand Twist
💬 P5でワンハンドツイスト、骨盤を正面に向けたまま上体を捻る
P3↑ ST♪ 1402:06→ Elbow Down / Twist / Twisting Back to Up
💬 P3でエルボーダウン・ツイスト・ツイスティングバックトゥアップ、背中を丸めてお腹を凹ませた状態で捻る
P2↓P3↑ DT♪ 1382:38→ P3DT / Under Grip / Elbow Down
💬 P2→P3ダブルタイムでP3ダブルタイム・アンダーグリップ・エルボーダウン
♪ 1322:45→ Crunch Down/Up
💬 クランチでダウンキープと段階的ダウンアップ、次曲に続く連続クランチ
P3↑ ST♪ 1452:29→ Crunch Down/Up / Twisting Crunch
💬 P3でクランチダウンキープとツイスティングクランチダウンアップ、ツイストで軸をぶらさない
P2↓P3↑ DT♪ 1402:19→ Under Grip / Elbow Down / P3 Run
💬 P2→P3ダブルタイムでアンダーグリップ・エルボーダウン・P3ランで腹部を縦に凹ませる
P3↑ ST♪ 1303:01→ Back to Up / Crouching / Up to Back / Twisting
💬 P3でバックトゥアップ・クラウチング・アップトゥバック・ツイスティングアップトゥバック、脇腹の捻り必須
P2↓P3↑ DT→ST♪ 1544:27→ P3 Run / Tap Back / Tap & Elbow / Elbow Down
💬 P2→P3でP3ランを断続的に繰り返すインターバル曲、最後まで腹部の力を抜かない
13
Pantheon II
Andrew Bayer, Blastoyz, Feed Me, Jason Ross, Kill The Noise, Last Heroes, Seven Lions, STAR SEED & Trivecta feat. Sarah Herz
♪ 1485:44→ Crunch Down/Up / Twist
💬 5分超のロングクランチで軸真っ直ぐ維持に集中するフィニッシュセット
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