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1/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓ ST⇒DT♪ 1282:56→ Push Up / Elbow Down
💬 P2ダブルタイムへの加速を経てプッシュアップ→エルボーダウンを段階挿入する導入曲
P2↓↑P3↑ ST♪ 973:31→ Back to Up
💬 P2座位から立ちこぎP3へ骨盤を立てながら移行するバックトゥアップ練習曲
P2↓↑P3↑ ST♪ 1183:00→ Tap It Back
💬 頭の高さを変えずに上体を真後ろへ引くタップバックを2セット習得する曲
P2↓↑P3↑ ST♪ 1253:46→ Back to Up / Push Up
💬 P3でバックトゥアップ→プッシュアップを8→4→2カウントで段階短縮する曲
P2↓ ST⇒DT♪ 1033:53→ Push Up / Elbow Down
💬 P2ダブルタイムでプッシュアップ直後のエルボーダウンはハンドル体重に注意が必要な曲
P2↓↑P3↑ ST♪ 1203:34→ Tap It Back
💬 P3立ちこぎでタップバックを3セット大きく実施する曲
P2↓P3↑ DT⇔ST♪ 1283:55→ Push Up / Elbow Down / Standing Fast
💬 P2ダブルタイムでプッシュアップ＋エルボー＋スタンディングファストをグラグラさせずにこなす高強度曲
↓♪ 832:50→ Fly / Punch Up / Shoulder Press / Slide
💬 フライ→パンチアップ→ショルダープレス→スライドと多彩な動作のダンベル曲
P2↓P3↑ ST♪ 943:39→ Side to Side
💬 P3立ちこぎで踏み込む脚に重心をのせながらサイドトゥサイドをこなすリカバリー曲
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