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セットリスト
P2↓ ST⇔DT♪ 1263:20→ Push Up / Elbow Down
💬 P2でプッシュアップ→エルボーダウンの基礎動作を段階加速しながら練習する曲
P2↓P3↑ ST♪ 983:33→ Side to Side / Push Up / Elbow Down
💬 サイドトゥサイド→プッシュアップ→エルボーダウンの3動作をP3でこなす複合練習曲
P2↓P3↑ ST⇒DT♪ 1303:50→ One Hand Rhythm / Isolation / Back to Up / Elbow Down
💬 ワンハンドリズム→アイソレーション→バックトゥアップ→エルボーダウンを骨盤縦こぎで実施する曲
P2↓P3↑ ST♪ 1363:49→ Push Up / Push & Elbow / Elbow Down
💬 P2/P3でプッシュアップ→プッシュ＆エルボー→エルボーダウンをドロップで展開する曲
P2↓P3↑ ST♪ 1223:14→ Push & Pull / Back to Up / Side to Side
💬 プッシュ＆プル→バックトゥアップ→サイドトゥサイドをトルク維持しながらこなす曲
P2↓ DT♪ 1283:47→ Elbow Down / P2 Run
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウンから32カウントP2ランへとつなぐ最初のスプリント曲
↓♪ 1323:39→ Chest Press / Wrist Curl / Wiper / Circle
💬 Gangnam Styleテーマに沿ったリストカール→サークルなど多彩ダンベル動作の曲
P2↓P3↑ ST♪ 1603:30→ Side to Side / Push & Pull / Isolation
💬 P3でサイドトゥサイド→プッシュ＆プル→アイソレーションをトルク維持下で実施する曲
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