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BB2 Hit 17
- →#7 の P3DT 72 カウントスプリントが最大の山場で、その前後に余力を残す必要がある
- →全体的に低強度寄りで BB2 入門に適したセット構成
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2/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓ / P3↑ DT♪ 833:07→ Tap Back / Elbow Down
💬 BPM83ダブルタイムでタップバック→サビでP3立ちこぎへ移行、初心者向け組み合わせ
P2↓ DT♪ 1133:56→ Elbow Down / Clap
💬 P2ダブルタイムでエルボーダウン→ライト＆レフト→クラップのコンビネーション終盤
P2↓ / P3↑ DT♪ 1262:54→ Push Up / P3 DT / Back to Up
💬 ダブルタイムでプッシュアップ＋P3ダブルタイム＋バックトゥアップ、ドロップで高強度32カウント
P2↓ / P3↑ ST♪ 1053:40→ Side to Side
💬 BPM105でサイドトゥサイド、肩だけでなく上体全体をコンパクトに左右に揺らす
P2↓ / P3↑ ST♪ 1003:33→ Push & Pull / Push Up / Crouching
💬 プッシュ＆プル→プッシュアップ→クラウチング32カウント、ドロップで脚への集中負荷
P2↓ / P3↑ DT♪ 1173:27→ Elbow Down / Cornering / P3 DT
💬 ダブルタイム→シングルタイムでエルボーダウン＋コーナリング＋P3DT、脇腹活用動作
P2↓ / P3↑ / P1↓ ST⇔DT♪ 1283:19→ Push Up / P3 DT / P1 Run
💬 P2→P3→P1でプッシュアップ＋P1ラン、畳み掛けるセットで腹圧を最後まで維持
♪ 1243:31→ Arm Curl / Front Punch / Shoulder Press / Triceps
💬 ダンベルでアームカール＋フロントパンチ＋ショルダープレス＋トライセプス、左右揺れに注意
P2↓ / P3↑ ST♪ 783:14→ Side to Side / Push & Pull
💬 BPM78でサイドトゥサイド＋プッシュ＆プル、スローテンポの上体全体活用
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