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BB2 Hit 18
- →最終曲が BPM150 でほぼ 1 曲まるごとダブルタイム、P3 ラン 64 カウントが高い壁
- →#9 が回復なしのハード曲で、ダンベル後に脚が残っていない状態でランに突入する
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4/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓♪ 1202:29→ Elbow Down
💬 BPM120座位でエルボーダウン→ライト＆レフト→ボースハンドのウォームアップ
P3↑♪ 1253:21→ Back to Up / Push Up / Back to Push
💬 P3でバックトゥアップ＋プッシュアップ、4カウント目まで腰を引き続けることが重要
P2↓ / P3↑♪ 1273:50→ Push Up / P3 Run / P2 Run
💬 プッシュアップ後にP2・P3ラン3本（32→24+40→64カウント）、インターバル短めの山場
P3↑♪ 993:37→ Side to Side / Tap Back / Triangle
💬 P3でサイドトゥサイド＋タップバック＋トライアングル、踏み込みは左から覚える
P2↑ / P3↑♪ 1253:24→ Hover / Tap & Push
💬 P2→P3でホバー96→64→64カウントの長尺、タップ＆プッシュで腕にもアプローチ
P2↓ / P3↑♪ 964:10→ Elbow Down / P3 DT
💬 BPM96ダブルタイムで立位ダブルタイムを長時間維持、腹部緊張の持続が重要
P2↓ / P3↑♪ 1283:49→ Push Up / Push & Elbow / P3 Run / P2 Run
💬 ダブルタイムでプッシュ＋プッシュ＆エルボー→32+32→64カウントランのセット
♪ 792:43→ Shoulder Press / Triceps
💬 ダンベルでショルダープレス＋トライセプス、回復的な強度でしっかり肘を伸ばす
P3↑♪ 923:30→ Side to Side / Tap Back
💬 P3でサイドトゥサイド＋タップバックのST→DTテンポ変化、サビで加速する3セット
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