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BB2 House 4
- →ラン区間は Track 3 と 12 の 2 曲のみで全体負荷は軽め
- →Track 10 (Dilemma) は BPM 175 と最高テンポだがダブルタイムなしで心肺負荷は控えめ
- →コンビネーション動作の切り替えが速く、動作精度が課題になりやすい
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2/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑♪ 1382:41→ Push Up / Tap Back / Back to Up
💬 P3でプッシュアップ＋タップバック＋バックトゥアップ、4→2カウントで上半身フォーカスの開幕
P3↑ P2↓♪ 1282:56→ Side to Side / Push & Elbow
💬 P3→P2でサイドトゥサイド＋プッシュ＆エルボー、DT加速とST減速を繰り返す
P2↓ P3↑♪ 1283:17→ Elbow Down / Standing Fast / P2 Run
💬 ダブルタイムスタートでエルボーダウン→スタンディングファスト→P2ラン32カウント、初ランの山場
P3↑♪ 1043:48→ Side to Side / Back to Up / Back to Side
💬 P3でサイドトゥサイド＋バックトゥアップ＋バックトゥサイド、肩の緊張が出やすい低強度曲
P2↓ P3↑♪ 1184:08→ Elbow Down / Standing Fast
💬 ダブルタイムでエルボーダウン＋スタンディングファスト、腹圧を保ちながら長く続く
P3↑♪ 1253:38→ Back to Up / Push Up / Back to Push
💬 P3でバックトゥアップ＋プッシュアップ＋バックトゥプッシュ、アップを省いた直接移行がスムーズ
P2↓ P3↑♪ 1282:33→ Push & Elbow / Elbow Down / Push Up
💬 P2→P3でプッシュ＆エルボー＋エルボーダウン＋プッシュアップ、DT⇔STの複合移行
P2↓ P3↑♪ 1283:26→ Elbow Down / P3 Double Time
💬 ダブルタイムでエルボーダウン＋P3ダブルタイム32カウント、力みを抜いてスムーズに
♪ 1503:11→ Cross Chest Press / Shoulder Press / Fly
💬 ダンベルでクロスチェストプレス＋ショルダープレス＋フライ、速くて全動作を完遂しにくい
P3↑♪ 1203:11→ Back to Up / Elbow Down / P3 Double Time
💬 P3でバックトゥアップ＋エルボーダウン＋P3ダブルタイム64カウント、体幹安定が必須のラスト前
P2↓ P3↑♪ 1283:05→ Push Up / P3 Run
💬 ダブルタイムでP3ラン64カウントをインターバルなしで即開始、段階的加速推奨のグランドフィナーレ
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