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4/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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公式プレイリスト
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I'll Be There
Jess Glynne
セットリスト
P2↓ P3↑♪ 1003:13→ Push Up / Elbow Down
💬 P2→P3でプッシュアップとエルボーダウンを4→2カウントと段階的に短縮、ラストに64カウントエルボーダウンで追い込み
P3↑ P5↑ P1↑♪ 1233:54→ Handle Tap / Elbow Down
💬 P3→P5→P1でハンドルを切り替えるワンハンドエルボーダウン、インストラクター指示に従うことが重要
P2↓ P3↑♪ 1283:22→ Push Up / Standing Fast
💬 P2→P3でプッシュダウンキープ32カウントとスタンディングファストを含む1回1回丁寧なプッシュアップ
P3↑♪ 1003:09→ Push Up / Tap & Push
💬 P3でプッシュアップ2カウントとタップ＆プッシュをゆったりテンポで積極的にアプローチ
P1↓♪ 1223:19→ Tube (Kickback)
💬 チューブ①でP1ダブルタイムのキックバック、左右8→4→2カウントの段階的セット
↓♪ 1283:37→ Tube (Triceps / Upper Back)
💬 チューブ②でトライセプスとラットプルダウン、胸前でチューブを持ち背中の筋肉を意識
P3↑♪ 903:11→ Tap Back / Tap & Push
💬 P3でタップバックとタップ＆プッシュ、コンパクトな平行移動で戻り時にスムーズにプッシュへ
P2↓ P3↑♪ 1203:26→ Push Up / Elbow Down / P3DT
💬 P2→P3でプッシュアップシングルカウントが難関、P3ダブルタイムも含む高難度セット
P5↑♪ 1143:13→ Elbow Down / Tap Back / Tap & Elbow
💬 P5でワンハンドエルボーダウン左右2カウントとタップ＆エルボー、切り替えが難しい
P2↓ P3↑♪ 1303:54→ Push Up / P3RUN / P3DT / Elbow Down
💬 P2→P3でプッシュアップ・P3ダブルタイム・P3ラン・エルボーダウンの最も複合的なフィニッシュ
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