[ ULTORA / IMG ]PR
🔥🔥🔥🔥🔥
2/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
🔥🔥🔥🔥🔥
セットリスト
P2↓ DT♪ 923:14→ Elbow Down
💬 P2でゆったりダブルタイムからエルボーダウン4→2→4＋2カウントと段階変化、最初リズムが掴みにくい
P2↓/P3↑ ST♪ 1183:56→ Crouching / Twist / Up To Back / Twisting Up To Back
💬 P3でクラウチング・ツイスト・アップトゥバック・ツイスティングアップトゥバックの複合立ちこぎ
P2↓ DT⇔ST♪ 1253:23→ Elbow Down / Cornering / Cornering With Elbow Down
💬 P2でダブルタイムからシングルへ切り替えるコーナリングとエルボーダウンの組み合わせ
P3↑ ST⇒DT♪ 834:32→ Diamond / Crouching
💬 P3でダイヤモンドとクラウチングを含むリズム加速セット、頭の高さを変えない意識が重要
P3↑/P2↓ ST♪ 1233:38→ Back To Up / Side To Side / Back To Side
💬 P3立ちこぎでバックトゥアップ・サイドトゥサイド・バックトゥサイド、体幹で横動作を支える
P3↑ ST♪ 1324:14→ Back To Up / Twist / Twisting Up To Back
💬 P3でバックトゥアップ・ツイスト・ツイスティングアップトゥバック、順序に注意が必要
P2↓/P3↑ DT♪ 1203:59→ Elbow Down / P3DT
💬 P2→P3でエルボーダウンから96カウントのP3ダブルタイムへ、フィニッシュまで腹部を抜かない
♪ 1403:22→ Chest Press / Shoulder Press
💬 ダンベルでチェストプレスとショルダープレスを組み合わせる、肘は胸の高さを維持
P2↓/P3↑ ST♪ 933:55→ One Hand Back To Up / Side To Side
💬 P2→P3でワンハンドバックトゥアップとサイドトゥサイドを左右交互に、体幹を活用
このレッスンに合うアイテム
BSW Hit 6 を漕ぎ切った後の回復・装備に。広告を含みます。