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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑ ST♪ 1263:13→ Back to Up / Elbow Down
💬 P3でバックトゥアップとエルボーダウンからスタート
P5↑ ST♪ 1382:29→ One Hand Twist
💬 P5でワンハンドツイストによる脇腹アプローチ
P3↑ ST♪ 1282:58→ Back to Up / Tap Back / Twist
💬 P3でバックトゥアップ・タップバック・ツイストの複合立ちこぎ
P3↑ ST♪ 1374:00→ Crouching / Crouching Twist
💬 P3でクラウチングとクラウチングツイストを組み合わせる
P2↓↑P3↑ DT♪ 1283:26→ Elbow Down / Standing Fast / P3DT
💬 P2→P3でエルボーダウンとP3ダブルタイムを組み合わせる
♪ 1433:53→ Crunch / Twist / Down Up
💬 クランチ③でツイストを加えた腹部集中セット
P3↑P2↓ ST♪ 1502:14→ Tap Back / Elbow Down / Run
💬 P3→P2でタップバック・エルボーダウン・ランの複合フィニッシュ
♪ 1352:25→ Pull Down / Pull Down Twist
💬 ダンベルでプルダウンとツイストを組み合わせる
P3↑ ST♪ 1282:42→ Tap Back / Tap & Elbow
💬 P3でタップバックとタップ＆エルボーを反復
P2↓P3↑ DT♪ 1283:24→ Elbow Down / Run
💬 P2→P3でエルボーダウンからドロップでランに入る締めくくり
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