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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓ P3↑ P1↑♪ 1423:13→ Elbow Down
💬 P2→P3→P1でオフビートエルボーダウンを組み合わせるレゲエ曲らしいリズムのウォームアップ
P3↑♪ 1053:34→ Back to Up / Side to Side / Side to Hip
💬 P3でバックトゥアップ・サイドトゥサイド・サイドトゥヒップで側腹部への負荷をかける
P2↓ P3↑ DT♪ 1103:49→ Cornering / Elbow Down / Tap Back
💬 P2→P3ダブルタイムでコーナリング→エルボーダウン→高速タップバック、P3ダブルタイムが長い
P3↑ P2↓♪ 1192:51→ Twist / Twisting Back to Up / Elbow Down
💬 P3→P2でツイスト・ツイスティングバックトゥアップ・エルボーダウンを段階的に加速
P2↓ P2↑ P5↑♪ 963:12→ Elbow Down / Isolation
💬 P2→P5でエルボーダウンとアイソレーション・ワンハンドバックトゥアップを組み合わせる
P2↑ P3↑♪ 1004:01→ Waist / P3 Double Time / Twist / Wainy
💬 P2→P3でウエスト・ダブルタイム・ワイニーなど骨盤を動かす独特の動き
P2↓↑ P1↓ DT♪ 1243:32→ Elbow Down / Isolation / P2 Run / P1 Run
💬 P2→P1でエルボーダウン・エルボーダウンキープ・ランを層的に組み合わせる
P3↑♪ 1723:28→ Cross Back to Up / Back to Up
💬 P3でクロスバックトゥアップとバックトゥアップを交互に、片手が腰に回る変則フォーム
P2↓↑ P3↑ P1↓ DT♪ 1283:53→ Elbow Down / P3 Run / P2 Run / Standing Fast / P1 Run
💬 P2→P3→P1でエルボーダウン・スタンディングファスト・ランでフィニッシュ
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Cool Down the Pace
Gregory Isaacs
5:17
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