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3/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P3↑♪ 1283:23→ Push Up / Tap Back / Elbow Down
💬 P3でプッシュアップ・タップバック・エルボーダウンシングルカウント多発、体重のせが重要
P2↓ P3↑♪ 1103:32→ Push Up / P3DT / Back to Up
💬 P2→P3ダブルタイムでプッシュアップ・P3ダブルタイム・バックトゥアップの脚と腕複合
↓♪ 902:34→ Tube (Lat Pull)
💬 チューブでP5のラットプル、肩幅一定保持と肩甲骨寄せに集中
P5↑♪ 1452:55→ Tube (Kickback)
💬 P5での最速BPMチューブキックバック、肘位置固定でチューブを張ったまま伸ばす
P3↑♪ 793:27→ Elbow Down / Tap & Elbow
💬 P3ダブルタイムでエルボーダウンとタップ＆エルボー、ハンドルを押し込むように実施
P2↓ P3↑♪ 1263:14→ Push & Elbow / Standing Fast / P3RUN / P2RUN
💬 P2→P3でプッシュ＆エルボー・スタンディングファスト・ランの複雑コンビネーション
↓♪ 1063:11→ Incline Chest Press / Hammer Raise
💬 ダンベルでインクラインチェストプレスとハンマーレイズの新技、ダウン時の腕を下げ切らない維持が難しい
P3↑♪ 922:38→ Side to Side / Back to Up / Back to Side
💬 P3でサイドトゥサイド・バックトゥアップ・バックトゥサイド、腹部安定で肩や腕の力を排除
P3↑♪ 794:08→ Tap Back / Push Up / Tap & Push
💬 P3ダブルタイムでタップバック・プッシュアップ・タップ＆プッシュ
P2↓♪ 1323:21→ Push Up / Standing Fast / P3DT
💬 P2→P3ダブルタイムでプッシュアップ・スタンディングファスト・P3ダブルタイムのファイナル
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Heartbeat
Chris Del Camino feat. Inna Vision
3:16
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