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BSL Hit 8
- →#4 の立ち座り繰り返しと #7 の64カウントランが疲労蓄積のピーク
- →ほぼ常時ダブルタイムで脚が早期に枯渇するため、#5 の回復タイムに積極的に呼吸を整えることが必要
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4/5
LEGS
脚
ARMS
腕
ABS
腹筋
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セットリスト
P2↓ P3↑ ST♪ 1402:52→ Tap Back
💬 P3→P2でタップバックをサビでダブルタップからシングルタップへと繰り返す
P2↓ P3↑ DT♪ 1253:15→ Standing Fast / P3DT
💬 P2→P3でスタンディングファストからP3ダブルタイム→座位の流れ
P2↓ P3↑ ST⇒DT♪ 783:46→ Push & Pull / Side To Side
💬 P2→P3でプッシュ＆プルとサイドトゥサイド、体幹でバランスを取る
P2↓ P3↑ DT♪ 1282:40→ Standing Fast / Back To Up
💬 P2→P3でスタンディングファストとバックトゥアップの比較的シンプルな繰り返し
P3↑ ST♪ 1246:22→ Back To Up / Crouching / Up To Back / Up To Side / Back To Side
💬 P3で6分超のバックトゥアップとクラウチングのロングセット、クラウチング中の膝引き上げが必須
P3↑ ST⇔DT♪ 1063:44→ Side To Side / P3DT / Tap Back
💬 P3でサイドトゥサイド・P3ダブルタイム・タップバックのシングル⇔ダブル切り替えが課題
P2↓ P3↑ DT♪ 1223:12→ Standing Fast / P2 Run / P3 Run
💬 P2→P3でスタンディングファストとP2/P3ランの複合、脚力の消耗を計算しながら実施
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